Prendre soin de son système immunitaire, naturellement

Envie de partager à nouveau avec vous tous mes conseils pour un système immunitaire au top !
Même si beaucoup d’entre vous les connaissent déjà, il est toujours bon, à cette période, de les rappeler.
Comment bien prendre soin de votre système immunitaire et passer un hiver en pleine forme ?

- L’alimentation, première alliée de votre vitalité

Notre alimentation est la base de notre forme et de notre énergie.
Pensez-y à chaque repas : chaque bouchée peut devenir un geste de santé.

Privilégiez une alimentation riche en micronutriments et en antioxydants :

• Des légumes crus et cuits, en grande variété, de saison, biologiques.

• Des jus de légumes et de fruits frais (si vous avez un extracteur).
  👉 En cas d’acidose, parlez-en à votre thérapeute avant de les consommer.

Limitez autant que possible : café, alcool, tabac, sucres raffinés, produits laitiers de vache, céréales et pains blancs — ils fatiguent, encrassent et acidifient l’organisme.

Ajoutez chaque jour de petits trésors naturels : ail, oignons, gingembre, curcuma, et en cette saison poireaux, millet et cannelle, particulièrement bienvenus.

- Hydratation et digestion consciente

Buvez régulièrement tout au long de la journée une eau pure et peu minéralisée (1.5l environ).
Légèrement tiédie, elle sera encore mieux assimilée.

Mangez lentement, en mâchant bien, et gardez des repas simples et frugaux.
Cela soulage le travail de digestion et permet à votre système immunitaire de garder une bonne vigilance tout au long de la journée,
Pensez à offrir à votre corps un repas léger le soir une fois par semaine au minimum, pour l’aider à se régénérer.

- Sommeil, repos et récupération

Le sommeil est l’un des piliers majeurs de l’immunité.
L'idéal est de vous coucher au plus tard à 23h : une heure de sommeil en moins pendant quatre nuits consécutives pourrait réduire de 40 % l’efficacité de votre système immunitaire !

Accordez-vous aussi, chaque jour, de vraies pauses de ressourcement : micro-siestes, méditation, relaxation, 5 minutes de cohérence cardiaque …
Ces moments sont les garants de votre vitalité — autorisez-les-vous, sans culpabilité aucune.

- Respiration et mouvement

Bien vous oxygéner au minimum 20 minutes tous les jours et respirez, respirez, respirez !
Les organes associés à l’automne, en Médecine Traditionnelle Chinoise, sont le gros intestin et les poumons.
La respiration est la base de la vie — l’une de nos meilleures clés de guérison.

Bougez chaque jour : marchez entre 20 et 45 minutes (selon les recommandations de votre thérapeute) ou au minimum trois fois par semaine.

Exposez-vous à la lumière du soleil dès que possible (20 à 30 minutes par jour).
Le soleil reste notre meilleure source de vitamine D, essentielle à l’immunité et à la prévention de nombreux déséquilibres.

💡 Si vous le pouvez, faites un dosage sanguin pour connaître votre taux de vitamine D et ajuster votre complémentation.
Je recommande particulièrement la Royal Ultra D3 du laboratoire La Royale (totalement naturelle) — nombre de gouttes à individualiser selon vos besoins.

- Compléments naturels de soutien

Ayez toujours à portée de main ces alliés précieux à prendre dès les premiers symptômes (pendant 48 à 72 heures) :

• Propolis purifiée : 2 gélules avant chacun des 3 repas.

• Huile vierge de nigelle : 2 capsules, 2 à 3 fois/jour au cours des repas.

• Acérola comprimés : 1 à 2 comprimés, 2 à 4 fois/jour.

• Extrait de pépins de pamplemousse : 1 capsule, 3 fois/jour, avec un grand verre d’eau de source (à prendre de préférence en dehors des repas).

Prenez ces quatre compléments ensemble pendant la période concernée.

👉 En complément, vous pouvez aussi utiliser le chlorure de magnésium :
1 sachet dans 1,5 L d’eau de source à boire dans la journée, ou 1 cuillère à café dans un verre d’eau 1 à 4 fois/jour.
⚠️ Ne pas utiliser en cas d’hypertension artérielle ou d’insuffisance rénale.
En cas de doute, demandez conseil à votre thérapeute.

Vous pourrez trouver tous ces compléments alimentaires au laboratoire La Royale : N° de téléphone gratuit 00 800 29 06 82 76 (référence 9771). Il est très important de choisir des produits de qualité pour une efficacité maximale. Tous ces précieux conseils ne vous dispensent pas de consulter votre médecin. 

- Soutien externe : les huiles essentielles

Les huiles essentielles telles que la lavande, le ravintsara de Madagascar, le saro, le tea tree ou le niaouli peuvent aussi vous aider.

Choisissez- lès de qualité et diluez-les toujours dans une huile végétale.
Appliquez- en quelques gouttes derrière les oreilles et sur les poignets.
⚠️ Évitez la prise interne des huiles essentielles.

- Et surtout… moins de stress !

Le stress affaiblit fortement le système immunitaire.
Prenez soin de vous, respirez, marchez dans la nature, riez, méditez…
Le corps et l’esprit sont indissociables — le bien-être de l’un nourrit la force de l’autre.

En résumé

Agissez dès les premiers signes : plus vous réagissez tôt, meilleurs sont les résultats.
Plus votre état de santé de départ est bon, plus la récupération est rapide.

Et surtout, souvenez-vous : la nature est merveilleuse 🌿
Elle nous offre tout ce dont nous avons besoin pour traverser les saisons avec équilibre et confiance.

N’hésitez pas à me contacter pour toute information complémentaire individuelle.